Battere la crisi di due mesi – Cosa fare quando la novità del nuovo lavoro svanisce

Quando il tuo nuovo lavoro o cliente non è così nuovo e l’attesa di metterti al lavoro ogni giorno è sostituita da una sensazione di terrore al solo pensiero della tua sveglia, è iniziata una crisi. Sconfiggilo velocemente con alcuni modi rapidi per ravvivare il tuo lavoro.

Soffri di burnout da nuovo lavoro?

Molti giovani professionisti, in particolare le giovani donne, sentono la pressione di esibirsi al meglio in ogni momento, di superare e di mettersi alla prova. Di conseguenza, molte ragazze in carriera si sforzano troppo e finiscono per sentirsi insoddisfatte e frustrate senza sapere perché.

Il presidente e fondatore di Assessment.com Henry Neils elenca i segni comuni di esaurimento precoce del lavoro: stanchezza o sensazione di essere esausto, rabbia verso le persone che fanno richieste (come il tuo capo e colleghi), autocritica, irritabilità e sentirsi sopraffatti tutto il volta. Se qualcuno di questi suona come te, è tempo di agire e innamorarsi di nuovo del proprio lavoro.

Prenditi un po ‘di tempo libero

Indipendentemente da ciò che sta accadendo al lavoro, devi prenderti cura di te stesso. Anche se hai un sacco di cose da fare, assicurati di bloccare il tempo della giornata per allontanarti dalla scrivania e smettere di pensare al lavoro. Una passeggiata di cinque minuti fino all’atrio e ritorno, o anche una lunga pausa in bagno ogni ora è sufficiente per impedirti di cadere nello stupore del cubo.

Nutri la tua faccia

Lasciare del tempo al mattino e a metà giornata per un pasto nutriente, anche se piccolo, ti aiuterà ad aumentare il tuo livello di energia dando al tuo cervello il carburante di cui ha bisogno per affrontare la giornata. Trovi difficile alzarti abbastanza presto per una buona colazione o staccarti dalla scrivania a mezzogiorno? Frutta fresca e secca sono energia istantanea che puoi portare in borsa o tenere alla scrivania per le volte in cui non sei in movimento.

Cattura alcuni ZZZ

Tua madre te lo dice da anni, ed è tempo di affrontare i fatti: hai davvero bisogno di dormire bene ogni notte. Molti segni di burnout sono anche segni di grave privazione del sonno. Secondo un recente studio del Dr. Pierre Phillip, pubblicato nel 2004 nel Giornale di ricerca sul sonnogli adulti più giovani sembrano essere maggiormente colpiti dalla privazione del sonno rispetto agli anziani.

Anche se si è tentati di mantenere l’orario del college, stare alzati fino a tardi e dormire costantemente meno delle otto ore consigliate ogni notte può devastare la tua vita professionale. La ricerca ha dimostrato che la privazione del sonno non solo compromette i tempi di reazione e il giudizio, ma può renderti semplicemente irritabile, il che significa che non sei in grado di goderti il ​​lavoro anche se adori il tuo lavoro.

Prima pensa, poi reagisci

Quando la tua casella di posta si sta riempiendo e la tua lista di cose da fare cresce di minuto in minuto, è facile reagire in modo esagerato alle interazioni innocue dell’ufficio. Anche se è possibile che il tuo capo voglia davvero renderti la vita più difficile, è una scommessa sicura che renderti infelice non sia la sua motivazione principale per i tuoi incarichi. E ci sono buone probabilità che i tuoi colleghi non stiano cercando consapevolmente di infastidirti. Tieni presente che il loro comportamento potrebbe non essere personale, ogni volta che sei tentato di aggredire qualcuno al lavoro.

Festeggia il tuo successo

Dopo aver imparato le basi quotidiane del tuo lavoro, è facile lasciarsi prendere da ciò che ti resta da imparare e concentrarti su ciò che ancora ti sfida. Non farti risucchiare dal circolo vizioso del dialogo interiore negativo. Usa un taccuino di carriera o il tuo diario personale per registrare i tuoi trionfi in ufficio. Datti una pacca sulla spalla per i progressi che hai fatto su cose che erano difficili all’inizio e ricorda a te stesso che compiti che sembravano impossibili solo poche settimane fa ora sono una seconda natura.

Ricorda cosa ti ha fatto innamorare

Quando inizi a sentirti frustrato e sei pronto a pagare la cauzione, ripensa a quanto eri eccitato quando hai ricevuto l’offerta di lavoro. Perché hai voluto lavorare con la tua organizzazione? Che mi dici della posizione che ti ha attirato? Quando è stato il momento in cui hai capito che era il lavoro giusto per te? Concentrati in primo luogo sulle cose che ti hanno attratto alla posizione e inizierai a trovarle di nuovo nelle tue esperienze quotidiane.

* Questo articolo è originariamente apparso in desiderio Los Angeles nel marzo 2005.

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