Il giusto equilibrio tra allenamento tennis e fitness

L’allenamento del tennis e la forma fisica sono collegati a tutti i livelli e non possono essere dissociati per diventare un buon tennista. L’allenamento del tennis insegnerà ai giocatori la giusta tecnica per i colpi a terra, le volée, i servizi, ma senza un buon livello di forma fisica i giocatori saranno sempre limitati.

L’allenamento del tennis e il fitness devono essere fatti insieme per massimizzare i risultati dell’allenamento. Ad ogni livello è necessario incorporare l’allenamento fitness. Per i principianti e i giovani giocatori, l’allenamento fitness consisterà principalmente in esercizi di coordinazione ed equilibrio che aiuteranno il giocatore a essere più efficiente sul campo da tennis.

Una volta che il livello diventa più alto, l’allenamento fitness sarà più specifico con l’allenamento di agilità. L’allenamento di agilità lavorerà sui movimenti specifici e sulla rapidità in campo. Muoversi bene ed essere veloci sono fondamentali se un giocatore desidera poter competere ad un buon livello di tennis. L’allenamento di agilità può essere incorporato sul campo, prima, dopo o durante l’allenamento di tennis. Durante questo periodo, il giocatore può davvero concentrarsi sulla sua tecnica e intensità di gioco di gambe e una volta che l’avrà capito lo userà durante gli esercizi di tennis e sarà molto più efficiente durante l’esecuzione dei suoi colpi.

Un’altra parte importante dell’allenamento fitness per il tennis è l’allenamento della forza. Questo è molto importante per prevenire infortuni a qualsiasi livello. L’allenamento della forza aiuterà anche i giocatori a diventare più potenti ed esplosivi in ​​campo, il che potrebbe fare un’enorme differenza con altri giocatori dello stesso livello. I giocatori principianti seguiranno un programma di allenamento della forza davvero leggero, ma i giocatori avanzati dovranno incorporarlo completamente nel loro programma. I colpi sul campo da tennis sono sempre più potenti, se vuoi stare al passo con i tuoi avversari un buon allenamento di forza deve essere fatto su una base costante.

Naturalmente l’allenamento del tennis e il fitness lavorano entrambi sulla capacità aerobica del giocatore. Un allenamento cardio specifico svolto di lato aiuterà i giocatori a migliorare la propria resistenza e ancora di più e questo li renderà molto migliori in situazione di partita. Una buona capacità aerobica permette ai giocatori di essere più intensi per tutta la durata di una partita e li aiuterà anche a recuperare meglio tra i punti e dopo la partita.

L’allenamento di flessibilità è un’altra parte importante che dovrebbe essere eseguita ogni giorno almeno dopo l’allenamento. Un buon livello di flessibilità consente ai giocatori di raggiungere i palloni in posizioni estreme ma li aiuta anche a prevenire gli infortuni che potrebbero verificarsi in campo.

Per fitness training si intende l’allenamento di tutte quelle capacità, forza, agilità, aerobica, flessibilità. Tutto questo deve far parte di un programma di allenamento del tennis e deve essere fatto in modo coerente. Ad alto livello, l’allenamento fitness dovrebbe rappresentare almeno 1/3 del tempo totale di pratica durante la settimana. L’allenamento fitness deve essere mantenuto mentre i giocatori sono in torneo perché la complessità è continuare a migliorare continuamente e uno degli errori più grandi è lavorare sulla parte fitness e poi fermarsi mentre i giocatori sono in torneo. Questo porterà i giocatori a tornare dai loro tornei con un livello di forma fisica inferiore. Quando i giocatori si allenano, l’allenamento e la forma fisica del tennis devono essere eseguiti nel modo più coerente possibile e ad alta intensità. Quando i giocatori partecipano ai tornei, ovviamente, faranno meno forma fisica, ma è molto importante fare un minimo per mantenere il loro livello e poter migliorare ancora di più una volta tornati dal loro torneo.

Leave a Comment

Your email address will not be published.